As fobias são medos intensos e persistentes que podem interferir significativamente na vida das pessoas. Elas podem surgir em resposta a diferentes situações, objetos ou contextos, e causar reações desproporcionais, como evitar o contato com aquilo que gera medo. Felizmente, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem altamente eficaz para ajudar as pessoas a superarem essas fobias.
Alterando a forma de pensar
A TCC trabalha com a ideia de que os pensamentos influenciam diretamente as emoções e comportamentos. No caso das fobias, a pessoa desenvolve uma visão distorcida ou exagerada daquilo que teme, o que alimenta reações intensas de medo. O primeiro passo no tratamento é ajudar o paciente a identificar esses pensamentos automáticos e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados.
Por exemplo, uma pessoa com fobia de voar pode ter pensamentos catastróficos sempre que imagina entrar em um avião, acreditando que algo terrível vai acontecer. A TCC ajudará essa pessoa a questionar esses pensamentos e entender que, na realidade, voar é um dos meios de transporte mais seguros.
Uma vez que o paciente começa a modificar sua forma de pensar, a TCC também trabalha na reaproximação gradual com o objeto ou situação do de maneira segura.
Essa reaproximação não ocorre de uma vez. É feita em pequenos passos, começando por situações menos desafiadoras e avançando à medida que a pessoa ganha confiança. No exemplo da fobia de voar, o processo pode começar apenas com a visualização de imagens de aviões, depois progredir para visitas ao aeroporto, e eventualmente culminar em um voo real.
Esse método permite que a pessoa desenvolva novas associações com o ambiente temido, ao perceber que os perigos que imaginava não se concretizam. Com o tempo, o medo vai sendo reduzido, e a fobia perde o controle sobre a vida da pessoa.